በውሃ ጠርሙስ ውስጥ ስንት ኦዝ

እርጥበትን ማቆየት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ጉዳዮች ውስጥ አንዱ ነው።ውሃ ሰውነታችን በትክክል እንዲሰራ እና እንዲሰራ ለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው ሀየውሃ ጠርሙስHandy በፍፁም ድርቀት እንደማይኖርዎት ለማረጋገጥ በጣም ጥሩ መንገድ ነው።ገበያው የተለያየ ቅርጽ፣ መጠንና ቁሳቁስ ባላቸው የውሃ ጠርሙሶች ተጥለቅልቋል።ግን ጥያቄው የውሃ ጠርሙስዎ ምን ያህል አውንስ መያዝ አለበት?ይህን ርዕስ በዝርዝር እንመርምር.

በውሃ ጠርሙስዎ ውስጥ ምን ያህል አውንስ ሊኖርዎት እንደሚገባ እንደ ዕድሜዎ ፣ ክብደትዎ ፣ ጾታዎ ፣ የእንቅስቃሴ ደረጃዎ እና የአየር ሁኔታዎ ባሉ የተለያዩ ሁኔታዎች ላይ የተመሠረተ ነው።ትክክለኛውን መጠን ለመምረጥ የሚያግዙዎት አንዳንድ አጠቃላይ መመሪያዎች እዚህ አሉ።

ለህጻናት፡ ከ 4 እስከ 8 አመት እድሜ ያላቸው ልጆች ከ12 እስከ 16 አውንስ የውሃ ጠርሙስ ይዘው መምጣት አለባቸው።ከ9-12 አመት ለሆኑ ህፃናት 20-አውንስ የውሃ ጠርሙስ ወይም ከዚያ ያነሰ ይመከራል.

ለአዋቂዎች፡ በመጠኑ ንቁ የሆኑ ጎልማሶች ቢያንስ 20-32 አውንስ የሚይዝ የውሃ ጠርሙስ ሊኖራቸው ይገባል።ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ አትሌቶች ወይም በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ከ40-64 አውንስ አቅም ያለው የውሃ ጠርሙስ መምረጥ ይፈልጉ ይሆናል.

ለቤት ውጭ ፍቅረኛ፡ በእግር መራመድ፣ ቢስክሌት መንዳት ወይም ሌላ የቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን የሚወዱ ከሆነ ከ32-64 አውንስ የውሃ ጠርሙስ ተስማሚ ነው።ነገር ግን, በጣም ከባድ የሆነ የውሃ ጠርሙዝ መያዙ ተግባራዊ ሊሆን እንደማይችል ያስታውሱ.

በየቀኑ የሚመከረው የውሃ መጠን ለወንዶች 64 አውንስ እና ለሴቶች 48 አውንስ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል።ይህ በአብዛኛው በቀን ከስምንት ብርጭቆዎች ውሃ ጋር እኩል ነው.ሆኖም፣ የሁሉም ሰው አካል የተለየ ነው፣ እና አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ውሃ ሊፈልጉ ይችላሉ።ሁል ጊዜ ሰውነትዎን ማዳመጥ እና በተጠማ ጊዜ ውሃ መጠጣት አለብዎት።

የውሃ ጠርሙስ መጠን በሚመርጡበት ጊዜ ሊታሰብበት የሚገባው ሌላው ነገር ምን ያህል ጊዜ መሙላት እንዳለበት ነው.በተደጋጋሚ ውሃ የሚያገኙ ሰው ከሆኑ ትንሽ መጠን ያለው የውሃ ጠርሙስ ይበቃዎታል.ነገር ግን፣ በጉዞ ላይ ከሆኑ እና በቀላሉ ወደ ውሃ መሙያ ጣቢያ ካላገኙ፣ ትልቅ የውሃ ጠርሙስ የበለጠ ተግባራዊ ሊሆን ይችላል።

በመጨረሻም የውሃ ጠርሙስዎ የሚሠራበትን ቁሳቁስ አይነት ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት.እንደ ፕላስቲክ, አይዝጌ ብረት, አልሙኒየም, ብርጭቆ እና ሲሊኮን የመሳሰሉ የተለያዩ አይነት ቁሳቁሶች አሉ.የፕላስቲክ እና የሲሊኮን የውሃ ጠርሙሶች ቀላል እና ለመሸከም ቀላል ናቸው, ነገር ግን እንደ አይዝጌ ብረት ወይም የአሉሚኒየም ጠርሙሶች ዘላቂ ላይሆኑ ይችላሉ.ብርጭቆ ከኬሚካል ነፃ መሆንን ለሚመርጡ ሰዎች ተወዳጅ ምርጫ ነው, ነገር ግን ከባድ እና በቀላሉ ሊሰበር ይችላል.

ለማጠቃለል ያህል፣ ለአንድ ጠርሙስ ውሃ የሚመከረው አውንስ እንደ ዕድሜ፣ ጾታ፣ ክብደት፣ የእንቅስቃሴ ደረጃ እና የአየር ንብረት ባሉ የተለያዩ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው።ትክክለኛውን የውሃ ጠርሙስ ለእርስዎ ከመምረጥዎ በፊት እነዚህን ነገሮች ግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ።ሁል ጊዜ ሰውነትዎን ያዳምጡ እና በቂ ውሃ ይጠጡ እርጥበት እና ጤናማ ይሁኑ።ያስታውሱ፣ ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጡ ብቻ ሳይሆን ስለሚጠቀሙት የውሃ ጠርሙስ አይነትም ጭምር ነው።ከእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ እና ምርጫዎች ጋር የሚስማማ የውሃ ጠርሙስ ይምረጡ።